Biobolt KATTINTS!

Mit együnk és mit ne?

Ha teljesen eltanácstalanodott, hogyan is fogjon neki fogyókúrájának, íme néhány jótanács, melyet érdemes megszívlelni:

• Ételeink legyenek a lehető legtermészetesebbek – mindig válasszuk a teljes értékűt a feldolgozott helyett.

• Étkezzünk minél változatosabban.

• Igyunk legalább 8-12 pohár vizet naponta, lehetőleg szűrtet vagy palackozottat, ha környezetünkben megkérdőjelezhető a vízminőség. Ha mozgunk, igyunk többet.

• Kerüljük a telített zsírokat és fogyasszunk több omega-3 és omega-6 zsírsavat (például magokat és azok hidegen sajtolt olajait, avokádót, diót, mélytengeri halakat és halolajakat) tartalmazó élelmiszert a diétában.

• Amennyiben csak lehet, kerüljük a cukrot, a sót és az alkoholt.

• Együnk minél több nyers ételt. Ha az étel mégis főzést igényelne, inkább párolva, grillezve vagy sütve készítsük el.

• Válasszuk azokat az ételeket, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe, mivel ezek nem növelik gyorsan a vércukorszintet. A vércukorszint-növekedés serkenti az inzulintermelést, ami fokozott zsírraktározáshoz vezethet. (Ez egyébként a GI-diéta alapja is.)

• Kerüljük azokat az ételeket, amelyek növekedési hormonokat, szteroidokat, színezékeket, ízfokozót, tartósítószert és édesítőt tartalmaznak.

• Ne együnk egyszerre túl sokat, fogyasszunk inkább naponta többször kisebb adagokat. Az étkezés állhat egyszerűen csak egy gyümölcsből vagy egy marék dióból is.

• Ne törekedjünk tökéletességre. Nem lenne jó – sem hosszú távon tartható –, ha nem ehetnénk soha többé mennyien finom desszerteket. Legyenek kihágások, de ezeket a kevéssé egészséges fogásokat ellensúlyozzuk úgy, hogy a diéta legalább 75-80%-ban „tiszta” maradjon.

 Vetró Rita

Oldal: Mit együnk és mit ne
Diétázunk? Diétázzunk!! - © 2008 - 2024 - dieta.hupont.hu

A HuPont.hu-nál a honlap készítés egyszerű. Azzal, hogy regisztrál elkezdődik a készítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat